Холодная вода — живая, естественная. Она может все сделать. Она помогает телу создавать вовнутри тепло.
П. К. Иванов

ЗАКАЛИВАНИЕ— способность тела к восприятию различного рода неблагоприятных природных и искусственных факторов (низкая и высокая температура, ветер, повышенное и пониженное атмосферное давление и т. д.) . Мы остановимся на закаливающих процедурах, в которых тем или иным способом задействована вода. Основным закаливающим воздействием воды является тренировка терморегулирующей функции организма — закаленности к холоду и жаре.

Теплорегулирующие свойства нашего тела зависят от содержащейся в нем воды — ее способности поглощать или отдавать тепло в больших количествах. Напомним об уникальном свойстве воды: от 0 до+37°С ее теплоемкость падает, а начиная от +37 и до +100°С — возрастает. Таким образом, вода лепте всего нагревается и быстрее всего охлаждается в своеобразной «температурной яме», соответствующей температуре +37°С. Получается так, будто природа, создавая человека, позаботилась об эффективности и экономичности работы его терморегулирующей системы. Вода, обладая высокой теплоемкостью, из всех закаливающих факторов является самым мощным и быстрым. Проведенные научные исследования показали, что при охлаждении водой значитапьно увеличивается электропроводность кожи, стимулируются се «глаза» (биологически активные точки) , укрепляется биополе человека (это заметно по ауре вокруг пальцев — она становится более ровной, плотной и симметричной) .

Кроме того, с помощью воды тело может быть натренировано (закалено) к воздействию сильного давления как местного (струйное воздействие) , так и общего (погружением на глубину водоема) характера, гипоксии (недостатка кислорода) , обезвоживания, а также комбинации этих видов неблагоприятного воздействия.

Прежде чем приступить к закаливающим процедурам, необходимо проникнуться основными правилами, которыми следует руководствоваться, принимая этот стиль жизни,

Сочетание постепенности и интенсивности. Начиная с малого, шаг за шагом, подходить к большему — это касается и интенсивности, и продолжительности, и самой сложности процедуры. Семья Дубининых добилась удивительных успехов в закаливании всех членов своей семьи, в т. ч. и грудных детей, и рекомендует не постепенно охлаждать воду, а сразу закаляться максимально холодной водой, по локально — сначала руки и лицо, затем — ноги, плечи и т. д. Чем сильней сила воздействия, считают Дубинины, тем ярче проявляется ответная реакция организма.

Но следует отметить, что мощные физические нагрузки, интенсивное растирание тела докрасна, массаж, проведенные после закаливания, не ускоряют, а, наоборот, отдаляют сроки развития холодоустойчивости, порой растягивая процесс на несколько месяцев. Следовательно, чувства холода, возникающего в процессе закаливания, здоровым людям бояться не нужно. Один из основных законов закаливания гласит: «Чем более продолжительны охлаждения, тем быстрее и эффективнее наступает адаптация к холоду».

Постоянность. Раз начав, не прерывать. Следует учесть, что закаливание — это не акт, а процесс, растянутый во времени. Поэтому необходимо стараться в течение суток как можно дольше воздействовать на тело различными по интенсивности и длительности закаливающими процедурами, чтобы сделать их. как можно ближе приближенными к естественному режиму общения с окружающей средой и ее неблагоприятными факторами, постараться повысить и расширить порог адаптации.

Ритмичность. Закаливающие процедуры лучше проводить в одно и то же время, подчинив их определенному ритму. Известны ритмы Луны и Солнца, планет, космических образований, от которых зависят и ритмы организма. Поэтому, чтобы получить эффект закаливания организма, необходимо и его подчинить определенному ритму.

Положительный эмоциональный настрой. При проведении закаливания стремитесь создать и сохранять вокруг себя положительный эмоциональный фон (со стороны семьи, со стороны сподвижников по оздоровлению) .

Комплексность. Обязательно сочетание водной закалки с другими формами закаливания (бани, воздушные и солнечные ванны) и оздоровления (правильным натуральным питанием, физической циклической нагрузкой, очищением организма, психотренингом и др.) .

Приводимые ниже формы и методы закаливания даны в порядке возрастания интенсивности влияния на организм. Следует помнить, что чем вода холоднее, тем лучше она пробуждает организм и «выгоняет» болезнь.

ХОЛОДНОЕ ОБТИРАНИЕ

Эта закаливающая процедура проводится намоченным в холодной воде полотенцем местно или для всего тела. Температура воды с каждым разом уменьшается, а продолжительность контакта с мокрым полотенцем увеличивается. После обтирания следует растереть тело до покраснения. По мере закаленности сухое обтирание тела необязательно.