ПОЛОВИННОЕ ОБЛИВАНИЕ
Можно совмещать половинное обливание с мокрым обтиранием тела. Для этого обливают голову и нижнюю часть тела до пупка водой, а туловище и остальные части тела протирают мокрым полотенцем. Такая процедура исключает вредное воздействие холода на обнаженное тело.
«САУНА» ЙОГОВ
Эту «сауну» можно проделывать дома. Смажьте все тело касторовым, горчичным или оливковым маслом (можно и подсолнечным) и сделайте массаж в течение 10-15 мин. Затем медленно ложитесь в наполненную горячей водой ванну. Вода должна быть очень горячей (40-45’С) , погружаться в нее надо очень медленно, постепенно приучая тело к высокой температуре. Расслабьтесь и полежите в ванне 15-20 мин, временами растирая мышцы, сухожилия и суставы, особенно те части тела, где вы чувствуете ломоту или боль при выполнении асан. Затем смойте масло мылом и завершите процедуру холодным обливанием. «Сауну» йогов следует проделывать один раз в неделю или не реже одного раза в две недели (если не пользуетесь финской сауной или русской баней) . Эта процедура очень полезна людям с сухой кожей. Им следует проделывать эту процедуру не реже одного раза в неделю, тогда кожа станет эластичной, не будет покрываться трещинами и морщинами.
ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА
Утром, встав с постели, умыв лицо и прополоскав рот, йоги рекомендуют выпить не спеша прохладной или горячей воды, лучше в позе на корточках. Эго способствует очистке организма от вредных нечистот и скопившихся отходов, а также способствует быстрой эвакуации кишечника. Температура прохладной воды должна быть равна примерно 20°С, а горячей 40-50°С (как горячий чай) . По мнению йогов, употребление теплой (35-38°С) воды может привести к нарушению водно-солевого баланса организма, а ледяная вода вредна, т. к. вызывает судороги желудка, разрушает эмаль зубов, приводит к простудным заболеваниям,
ГЛАЗНАЯ ВАННА
Эта процедура применяется как гигиеническое и тонизирующее средство воздействия на зрительные нервы, мышцы и кровеносные сосуды глаз. Процедура обычно проводится через несколько минут после Тратаки (зрительной гимнастики йогов) . Лицо с открытыми глазами опускают в таз с холодной водой и держат в таком положении сколько возможно. Процедуру повторяют 3-4 раза
ТРАТАКА С ПРИМЕНЕНИЕМ ВОДЫ
Это упражнение обычно выполняется в конце всех упражнений йоги для глаз (ТРАТАКИ) и исполняется следующим образом. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Наберите в ладони из таза холодную воду и плесните ее в широко открытые глаза, постарайтесь не моргать (потребуется некоторое время, пока вы к этому привыкните) . Выполните это упражнение 15-20 раз (пока вода во рту не согреется) . Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выплюньте воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Вытрите лицо и слегка помассируйте веки закрытых глаз.
Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на глазные мышцы, кровообращение, тонизирует нервные окончания этой области.
К специальным водным ОЧИЩАЮЩИМ ПРОЦЕДУРАМ (Крийям) йогов можно отнести следующие.
ДАНТА-ДХАУТИ (очищение зубов)
Кроме специальных процедур по очистке зубов и десен щеткой или специальной дубовой палочкой, разжеванной на щетинки с одной стороны, йоги рекомендуют после чистки зубов и после каждой еды ополаскивать рот чистой водой комнатной температуры, желательно кипяченой.
ДИХВАМУ ЛАСОДХАНА (очищение языка)
Процедуру проводят подушечками указательного и среднего пальцев (можно и деревянной или серебряной ложечкой) . Делают несколько скребущих движений вдоль и поперек языка у его основания, после чего ополаскивают пальцы и рот. Процесс повторяется несколько раз, постепенно переходя от основания языка к его передней части, пока язык не будет очищен.
После очистки необходимо смазать язык оливковым или подсолнечным маслом, если после этого не проводится чистка неба. В противном случае смазывание маслом проводится после этих процедур. Очищение языка проводится 2 раза в день, непосредственно после чистки зубов.