Наилучший эффект достигается, когда горячая ванна температуры 41-43°С, а холодная 14-15°С. Начинают с холодной ванны. Эта первая холодная ванна длится 1 минуту — и столько же полная горячая ванна. Эти одноминутные ванны чередуют, заканчивая холодной. Проведение менее 5 циклов, по мнению последователей К. Ниши, не очень эффективно. Обычно рекомендуется серия roll циклов, а иногда курс доводится до 61 цикла. Если ванны нет, то можно обливать тело из-под крана, начиная с ног и постепенно поднимая шланг. Можно использовать обливание и из ведра: I ведро для ног, 1 ведро для коленей, 1 ведро для живота и по 3 ведра на каждое плечо.
Можно использовать и такой вариант контрастных водных процедур: набрать тазики с холодной и с горячей водой; опустить в каждый по тонкой простыне; встать сначала в тазик с холодной водой и натянуть на себя мокрую простыню; подержать ее на себе примерно 1 минуту, снять простыню и перейти в тазик с горячей водой; проделать то же самое — натянуть на себя простыню, смоченную горячей водой. Таких переходов — 5 и более.
Объяснение механизма действия таких контрастных водных процедур может быть следующим. Горячая вода расширяет сосуды, и поры кожи открываются, через них выходят шлаки. Но если проводить эту процедуру более 1 минуты, то это грозит потерей витаминов и минеральных солей. Холодная же вода закрывает поры, воздействует на нервные окончания и в результате в организме начинается мощная перестройка — «гимнастика сосудов», очищение клеток кожи, усиленное их «дыхание», что организму и нужно. Но следует помнить, что холодные и горячие водные процедуры должны быть комфортными, постепенное снижение или повышение температуры — приятными.
По мнению К. Ниши, очень полезно пить воду сразу же после горячей ванны или бани, т. к. это помогает освободить организм от отходов.
МАКРОБИОТИКА И ВОДА
Макробиотика — это философия и стиль жизни, направленный на оздоровление человека, как на физическом, так и на духовном плане. Не будем подробно останавливаться на этой системе — она достаточно хорошо освещена в книгах Ж.Осавы и его ученика М.Куши. Коснемся только отношения этой восточной оздоровительной системы к воде и ее роли в поддержании здоровых начал в организме (те, равновесию Ян и Инь по терминологии восточной философии) .
Обычная вода по классификации макробиотики есть Инь, поэтому ее чрезмерное потребление, а также продуктов, содержащих ее в большом количестве, может нарушить баланс Ян и Инь в организме. Употреблять мало жидкости гораздо труднее, чем меньше есть. Следуя макробиотической диете, человек может получать достаточно воды с пищей, т. к., например, в вареных крупах содержится до 60-70% воды, а в овощах — даже 70-90%, и нет необходимости вводить в организм дополнительные количества жидкости, тем более, что большинство напитков — Инь. Формула «пейте столько, сколько хотите» — это очень плохая рекомендация с точки зрения макробиотики. Ведь зачастую наши желания не соответствуют истинным потребностям организма.
Избыточное количество воды в организме приводит к тому, что полупроницаемые ткани почек разбухают, мельчайшие отверстия в них уменьшаются настолько, что жидкость не может свободно проходить сквозь них. Почки блокируются и перестают нормально работать — выводить шлаки из организма. Наступает интоксикация организма, что может вызывать различные заболевания. Поэтому при макробиотической диете, особенно в период заболеваний и недомоганий, рекомендуется сознательно ограничить употребление воды. Критерием правильного приема воды и продуктов, ее содержащих, служит моча, которая должна быть насыщенно-желтого цвета, а мочевой пузырь должен опорожняться естественными позывами не более 3 раз в день для мужчин и 2 раз для женщин. Критерием излишнего накопления влаги в организме также может быть моргательный рефлекс: при чрезмерном накоплении влаги человек часто моргает и не может длительное время сосредоточиться на каком-либо предмете.
Приведем несколько рецептов ванн, применяемых при макробиотическом оздоровлении.
Сидячая хлорофилловая ванна №1. Вскипятить 2-3 горсти сухих листьев белой редиски в 4 л воды, добавив немного соли. Вылить отвар в ванну небольшого размера, сесть в нее, тепло укутавшись сверху, на 15-20 мин, добавляя время от времени горячий отвар туи. После ванны желательно выпить чаю с соевым соусом. Эта ванна очень эффективна против всех болезней женских органов.
Сидячая ванна №2. То же, что и ванна № 1, но тую заменить горячим раствором поваренной или морской соли.
Сидячая ванна с имбирем. Зашить в мешочек из ткани 0,5 кг толченого имбиря и кипятить его в 8 л воды. Вылить этот отвар в теплую ванну. Эта ванна эффективно излечивает дизентерию. При улучшении состояния уменьшить количество имбиря наполовину и вместо ванны накладывать компрессы из этого отвара на живот несколько раз в день.