«Очиститель разума и даритель божественного прозрения суть Нэти, ибо все недуги одолевает в той части тела что возвышается над плечами » («Хатха-Йога-Прадипика») . Айергар советуег чрезмерно не увлекаться этой процедурой ввиду того, что при ее ежедневном выполнении вымывается также и полезная микрофлора слизистой оболочки носа. С.Шивананда и другие йоги считают, что Дж&чя-Нэти городскими жителями должна выполняться утром и вечером и войти в привычку как умывание и чистка зубов. Для сельских жителей, живущих в местности, где воздух свободен от промышленных и бытовых отходов, эту процедуру можно практиковать 1 -2 раза в неделю. САХАДЖА-БАСГИ (упрощенное промывание кишечника) Практикуется при хроническом запоре утром натощак, сразу после пробуждения. Развести полстакана лимонного сока и растворить 1 ч. л. соли (предпочтительно брать морскую нерафинированную соль) в 1,5 л теплой воды и выпить полученную смесь. Сразу же после этого лечь на спину и выполнить Випарита-Карани (позу «Березки») в течение 4-5 мин, затем Маюрасану (позу «Павлина») —3-4 раза и Падахастасану (комбинацию асан, состоящую из прямого полумесяца, бокового полумесяца и растягивание тела в наклоне с касанием ступней кистями рук) — 4-5 раз. В течение последующих пяти минут возникнет сильный позыв к дефекации. При удовлетворительном состоянии желудочно-кишечного тракта и отсутствии хронических запоров можно уменьшить количество лимонного сока и соли в 2 раза или просто выпивать 2 стакана холодной воды, едва проснувшись утром. Випарита-Карини-Мудра, выполняемая непосредственно после питья воды, проводит воду через желудок в тонкий кишечник, вымывая из них разложившуюся желчь и слизь, затем попадает в толстый кишечник и разжижает его содержимое, которое затем выбрасывается из организма вместе с отходами и ядовитыми веществами. Свами Шивананда пишет, что «ни одно известное слабительное, никакая клизма не в состоянии проделать все это настолько безвредно и настолько радикально, как совершает это Сахаджа-Басти-Крийя». Лечение почти всех болезней в йога-терапии начинается именно с утреннего выполнения этой очистительной процедуры.
БАГХИ (очищение желудка по способу тигра)
«Метод назван так потому, что тигр отрыгивает излишек пищи, предохраняя себя от болезней. Процедура выполняется не позднее, чем через 3-4 ч после приема пищи. Присесть на корточки и выпить как можно больше кипяченой воды. Стать, согнувшись вперед, и заложив пальцы в рот, вывести всю воду с остатками пищи из желудка. Процедуру выполнять до тех пор, пока вода из желудка не будет чистой (обычно 2-4 раза) . Содержимое желудка удаляют порциями с характерным рычащим звуком (примерно так, как это делают кошки и собаки, естественно отрыгивающие не усвоенную желудком пищу) . После очищения съесть немного рисовой каши со сливочным маслом или небольшим количеством молока, но не более 200 г. В день очищения методом Багхи желательно есть только рис и жидкие каши, хотя через 3 ч можно принимать и обычную пищу. Багхи выполняется через день в течение 1-2 недель шш эпизодически после обильных отягощающих желудок застолий.
Йоги считают, что Багхи придает силу, уменьшает в объеме талию, снижает вес, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, т. к, удаляет ненужные и трудно усваиваемые питательные вещества.
ЗАРЯЖАНИЕ ВОДЫ ЭНЕРГИЕЙ (ПРАНОЙ)
Эта техника (многократное переливание воды или другого напитка из емкости в емкость) уже упоминалась. Вариантом исполнения ее может быть следующая техника исполнения: стакан с водой ставится на левую ладонь, а правой кистью потряхивают над стаканом, представляя, что с кончиков пальцев энергия капает и растворяется в воде. При приеме воды йоги как бы жуют ее, интенсивно смешивая со слюной. Питье воды сопровождается мысленным внушением о ее пользе и лечебном действии на организм. Формулы внушения могут выглядеть, например, так: «Я снабжаю свое тело влагой, которая необходима ему для правильного функционирования, оно вознаграждает меня за мою работу, вернув утраченное мною состояние здоровья» или «Эта вода принесет мне здоровье и силу — это лекарство, посылаемое самой природой».
Йога советуют также пранировать и воду, употребляемую наружно, — перед обливанием, принятием ванны, компрессов, горячих припарок и т. д. Например, набрав воды в ванну, зачерпните ее кувшином и вылейте по воздуху обратно. И так несколько раз.
ЭНЕРГИЯ, ПОЛУЧАЕМАЯ ИЗ ВОДЫ
Упражнение практикуется в воде. Следует установить ритмичное дыхание и с вдохом представлять, что энергия воды поступает через поры в тело, а при выдохе она превращается в энергию человека Хорошо сочетать это упражнение с плаванием и ритмичным дыханием. При выдохе йоги рекомендуют образно представлять потоки энергии, сгущающиеся и концентрирующиеся в солнечном сплетении. Такую энергетическую зарядку от воды удобно проводить и при приеме ванны.
СОЗЕРЦАНИЕ ВОДЫ
Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 мин центр отражения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки. Созерцать следует эту блестящую поверхность.